你的資訊從何而來? 而你有思考過各種資訊的來源嗎?
我們很常看到這種現象: 有人覺得你深蹲的動作技巧有問題，而這個給你訓練建議的人，自己本身卻完全沒有在練槓鈴深蹲，不重視蛋白質攝取，甚至也沒有寫過任何有關深蹲的文章，這真是莫名其妙!!
沒錯~ 就是有這種事發生。沒在做槓鈴訓練的人，竟然會指導別人做深蹲，他說不定連該怎麼扛住槓都不會了，更何況是深蹲。他們完全不懂自己在說甚麼，你又為何要去相信這種毫無價值的建議呢?
這種現象在女性健身圈裡更是嚴重，有時候真是讓人難以理解，人們竟然會相信那種在健身房裡拍很多美美自拍照，寫寫部落格的女生。
如果妳也是如此容易相信這種毫無專業基礎的訓練建議，那麼你應該好好思考以下幾點:
"我不想變得太壯 !! 我只是對加入健身房有興趣，但我不是練健美的" ~~~
我會說:真的?!~原來是這樣子啊~我還以為妳下禮拜就要上台展現肌肉的力與美，去比健美比賽呢!
遇到這種情況，我偶爾也會諷刺一下這種搞不清楚狀況的人。
女性同胞們真的瞭解 "變壯" 有多麼的困難嗎? 對於發生在健身房裡的情況能有所理解嗎? 許多男人在健身房裡經年累月地努力訓練，只為了能夠增加更多肌肉和更加強壯，妳能理解這是一種非常艱辛的過程嗎?
難不成他們真的認為拉幾個引體向上，或是做幾組12公斤的壺鈴肩推，就會變得超壯嗎? 為何人們把增肌這件事情想得如此簡單呢?
這樣偏差的觀念，簡直到了不可理喻的地步。對於這樣的情況，最近我開始用這種說法 : 妳練不壯的，因為妳沒有"變壯"的遺傳因子，因為妳體內睪丸激素的因素，因為妳也沒有意志力做艱苦的訓練，所以妳不可能練得壯。聽到這些話時，有人的臉上可能會出現很多困惑的表情。
聽著，妳在雜誌上看到那種誇張的身材，絕對需要好幾年以上的專業訓練，再加上飲食控制，可能還需要類固醇。絕對不會有任何人是一個禮拜去個3、4次健身房，做一些簡單的力量訓練，然後就突然變成妳想像中的那麼壯。
下次當有人再告訴妳這種無知的言論時，告訴他這完全不是事實。
文:Dave Chesser / 譯: Formosa Fitness
以下要談論的問題，其實我很不願意那麼的直接，因為我並不想要冒犯任何人。但是我們收到很多健身愛好者捎來的訊息，得知現在在台灣各大健身房中，開始有越來越多的人在嘗試槓鈴肌力訓練，像是硬舉與深蹲，但是他們的做法是錯誤而且危險的。更可怕的是，他們並不知道自己的無知，不知道自己做的其實是錯誤的動作。
很多朋友希望我們能在人們因為錯誤動作導致受傷前，好好針對這些錯誤，去談論問題所在。我一直很不想這麼做，因為很容易得罪人。但是現在，一再看到許多危險動作的示範影片被大量傳播，我對人們的訓練安全感到越來越擔憂，因此，這次我將針對下面的影片來說個明白。
"教育"，其中有一個很重要的部分是: 你需要學會知道甚麼是對的，而不可否認的，你也應該要清楚的了解甚麼是 "錯" 的。
許多人對於明確地表示對與錯的立場，是非常逃避的，甚至害怕去捍衛自己的立場，即便是"對的事"。 我們認為這種心態非常不好，也無法理解這龜縮心態。
我們之所以能夠一直進步，是因為人們勇於捍衛自己的立場，堅定其信念，在良性辯談互動下產生的結果。我們無法忍受有人毫無立場，總是搖擺不定，立場不一。如果你沒有一個充滿熱情的信念，我們為你感到難過。
對於我們所做的事，我們充滿熱情，期許你也如此。人生如此短暫，你應該盡情揮灑才對!
Dave教練今天要分享一個故事~
有一天，ㄧ位 50 歲左右的男性來到我們健身房，他就像一般在路上很常看到的體型，有著大大的肚子，身上並沒有太多健壯的肌肉，很明顯的他需要運動來改善健康。雖然他只參加了團體課，不過Dave教練在課餘時間還另外再教導更多對他非常有幫助的練習，因為Dave教練希望他可以比以前更健康。
持續訓練三個月過後，這位先生很不可思議的發現自己越來越強壯，體脂肪下降，身上的肌肉也比以往增加不少，Dave教練跟他都非常的引以為傲。但就在這令人雀躍的時刻，他竟然再也沒出現了，完全聯絡不上，從此消聲匿跡。Dave教練非常的納悶，他到底發生了甚麼事呢?
