福爾摩沙體能訓練中心

Dave 教練分享了站著健身比起坐著健身的差別，以及長期而言會帶來的哪些影響。

【站著健身的可能好處】

１ 更有趣：動作不受限縮
２ 更有效：活動全身，短時間內感受到訓練的成果
３ 更抗老：更能幫助因年紀增長導致的肌肉流失與賀爾蒙減少
４ 更多功能：獲得身體活動的適切能力

今天想和各位粉絲們分享我們的「Kettlebell Quest 三信條」！
相信剛參加過三月份「Kettlebell Quest 國際壺鈴教練認證」的教練們都還記憶猶新，

這就是Kettlebell Taiwan 的核心價值，也是所有Kettlebell Quest教練們應該努力實踐的信條！

各位知道Formosa Fitness的大家長Dave也有個人臉書專頁了嗎?

(網址如下，歡迎按讚與分享)

https://www.facebook.com/DaveJChesser

主要會和大家分享國內外的訓練相關知識和評論，也會不時分享健身房內的一些小花絮和觀察，

Dave也很歡迎大家上臉書專頁和他互動喔！

話說，小編初見Dave時覺得他簡像是電影《明日邊界/Edge of Tomorrow》裡Farell士官長的化身XD

卻發現實際相處起來非常親切又幽默，所以大家不要被他的鍋蓋頭嚇到啊...(謎之音:只有你被嚇到吧！)

這是DAVE昨天訓練完的背影

作者: Dave Chesser  翻譯: Formosa Fitness

要能夠像運動員般做訓練，最大的阻礙就是那種自我否定的心態。

原文:Efficiency vs. the size of the fuel tank by David J. Chesser

這是練習壺鈴的新生們需要理解的兩個重要觀念。擴大油箱的尺寸，這點很容易理解。試著想像，讓你累到在地上躺平的 Crossfit 鍛鍊課程。如果你能從疲累的狀態中回復（很有可能直接累垮了），你承受更辛苦鍛鍊的能力就很有機會往上提升。在純粹肌肉鍛鍊的過程中，你體內的燃料庫存量能讓你逐漸習慣更為辛苦的訓練。（然而，讓你累到在地上躺平，並不是達到這個目的的最佳方式。逐漸的增加訓練量與強度才是正確的方法。）