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作者:Dave Chesser

對我來說,從事壺鈴訓練時,特別是高強度的訓練,你會經歷三個階段:

先用大肌群,然後運用較小的肌群,最後則是純粹的意志力。

當你開始從事一組激烈的動作時,你會用到身上主要的大肌群,並且做到力竭。接著,較小的肌群會開始介入,你的操作姿態也跟著進步;進入這個階段是很舒服的。但是,當你藉由良好技巧持續動作時,這個階段卻無法維持很久。當你繼續操作時,你便進入了技巧也不足以使你獲得暫時喘息的階段,持續動作的過程變成純粹意志力的支持。你能在這掙扎的過程中找到持續下去的力量嗎?

就這個面向而言,壺鈴訓練和其他訓練方式是不同的。個人認為,這是利弊皆有的一體兩面。

一方面,鞭策自己跨越舒適的角落,折磨自己的必要和需要,是難以溝通的觀念。個人認為,很少人真的這麼辛苦的訓練。經歷這三個層次,意味著挑戰自我的極限,並且看見盡頭之外的光景。這是精神層面意義的揭示。

但,就自我存活的面向來說。每次當我聽見『我辦不到,我辦不到』時,我只能對著他們微笑。因為我知道他們其實辦得到。只是他們還不明白罷了。

我們都有超越自己所知的能力。當我們堅持下去並且做了自己認為辦不到的事情時,我們便完成了一件足以自豪的事情。

壺鈴訓練,能夠提供這樣的成長過程。

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