自從知道Formosa Fitness要在新店區展店，我整個人就非常興奮。關於Formosa Fitness這間健身房的特色，是從一些健身大大們的版上知道的，知道他們是走「專業路線的健身房，定期會舉辦很多研習課程，且教練們的素質都非常專業」，因為Formosa Fitness的老闆Dave自身就是一名非常專業的教練。
六月份在Formosa Fitness大坪林店訓練時，Chris教練幫忙檢視了我的槓鈴訓練動作，給了我許多操作上的重點提醒； 雖然我過去已經有一些的訓練經驗，仍然會遺漏掉一些動作細節，也可能是過去我並沒有將硬舉的細節牢記在我腦子裡。
還記得去年底，我的硬舉重量是70kg，而當時還是戴著輔助帶的情況下執行。之後在Chris教練的細心指導下，仔細調整了我的硬舉動作，又經過一個半月的努力不懈，我居然能舉起90kg！記得當時我還對教練說「原來我可以舉起那個重量啊？」而Chris教練回答我「要舉起超過100kg，其實對妳而言並不難啊！就只需要好好練習，要駕馭大重量只是遲早的事。」(OS: 真的嘛？我想…是的！該對自己更有信心點，好好地給它練下去就對了！)
壺鈴，是我選擇來Formosa Fitness (常被PTT鄉民暱稱為FF)運動的另一個目的，因為它對於減脂是非常有效的工具，並且能連帶增進肌耐力，也能夠幫助提升體能。
雖然在學習壺鈴的基本動作─盪壺(Swing)時，其實讓我有點小小挫折感…怎麼說呢？早在加入FF大坪林店前，我就常會到他們的YouTube頻道，去看各項壺鈴教學影片。對盪壺動作，我自認不陌生， 甚至也能夠點出別的影片作錯的點。但是當自己實際操作時，才發現光是抓住臀腿同時發力的感覺就不太容易，除了要找到發力點外，時間點也是一個很重要的關鍵，因為發力時間點不對等於浪費力氣！！
接觸壺鈴訓練的頭一個月，我常問自己，為何對於壺鈴，我沒有辦法像學習槓鈴動作那麼快上手啊？然而，在Chris教練的提點及鼓勵下，經過不斷練習，我終於可以盪得正確些，只能說壺鈴要熟練真的只有不停的練習，沒有別的方法。
或者說，任何運動與訓練，想要得到豐碩的成果，惟有不斷練習，而沒有任何捷徑…
Formosa Fitness每個月都會舉辦多場團體研習課程，如：基礎壺鈴、基礎槓鈴，甚至基礎舉重等，Formosa Fitness的教練們都能夠在短短1~2小時內，充分地指導基礎動作與操作要領，而基本功夠扎實，未來想要挑戰任何重量都是很容易的事，更別提FF的研習費用非常實惠(CP值超高的)！
另外，Formosa Fitness教練們也不會向會員一直推銷課程，反倒是教練們在課程中非常認真的指導，碰上會員有任何訓練動作上的問題也能夠不吝指導，這一點是我感受到他們與其他大型連鎖健身房最大不同之處！
在Formosa Fitness運動訓練讓我感到非常地自在，因為大坪林店有很多Power Rack、壺鈴 、啞鈴 & 多台腿部訓練的機械式設備等，可以供會員們盡情使用，不需要苦等器材，更不會看到有會員們在滑手機、佔機器的情況，因為大家都很認真的在操作自己的課表。
最值得一提的是， 在Formosa Fitness訓練，能夠感受到相當鼓舞人心的訓練氛圍，也常會遇到樂於分享的會員提醒你，哪些動作應該再稍微調整，這一點讓我特別地感動！
所以，女孩們！
如果，妳想要學習正確的重量訓練，請來Formosa Fitness！
如果，妳希望未來能夠用壺鈴在家自主訓練，請來Formosa Fitness！因為他們是壺鈴教學的專業認證的機構！
如果，妳想要有同伴一起學習與進步，那妳更應該來 Formosa Fitness！
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