我從小筋骨就不好，近幾年下背更經常出現疼痛，醫生檢查過後雖然尚無明確的定論，仍鼓勵我多加運動。在此因緣下，我加入了Formosa Fitness，兩個月後就明顯感覺改善許多，以下就是我的經驗分享：
加入前
教練詢問我加入動機與未來想改善目標，而我下背的毛病，教練建議我加強整體核心，而非單只訓練下背，並教導我數種正確的核心訓練動作，剛開始我一個人運動時常動作錯誤，但不管是哪一位值班教練看到都會到身旁主動指導，所以我還以為我是在上教練課，戰戰兢兢地扎實做好每一個細節。
加入期間
在逐步加強核心肌群後，背痛發作的機率也減少，經過教練建議我開始接觸基礎槓鈴動作，如深蹲、硬舉、臥推、過頭推舉等free weight動作與壺鈴，在過去我從沒接觸過這些全身整體性又看似很危險的運動。
而實際上，我從中收益頗大，這些訓練正是我日常生活中常使用到的動作，上市場兩手買菜、公司背部扛貨，幫女朋友提一堆百貨公司戰利品發現電梯壞了要走10層樓…
這些日常行為，都沒有所謂機械或纜繩機構能幫你固定在軌道上以增加穩定性，也因此每一項姿勢都要繃緊核心以穩定軀幹，才能有效出力與更加安全，而這些基礎的訓練，就有著十幾種機械式器材也達不到的效果。
加入FF至今約三個月，一樣的是教練會時常主動注意剛接觸這些動作的我，並幫忙矯正姿勢、提供意見，而這些並不是要上教練課才會有的福利；我感覺得到Formosa Fitness的每位教練都是真心熱忱地希望每一位會員都能進步，不會因為有沒有多付錢上課而額外關照。
在Formosa Fitness沒有人浪費時間看電視、對鏡子拍照打卡，每人都在誠實對自己內心、對身體札實的訓練，”TRAIN HARD, NO EXCUSES” 這斗大的海報就在健身房門口警惕、鼓勵著會員成長茁壯。不為推銷而推銷的教練、像同學間彼此照應鼓舞的會員、完完全全實用的器材、每天扎實一步一腳印成長的氣氛，有計畫性的訓練，都是我選擇在此運動的原因。
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