作者：Dave Chesser，Formosa Fitness, Kettlebell Taiwan與Kettlebell Quest創辦人
營養補給品都是浪費錢嗎？
確實有些人是這麼認為，甚至覺得營養補充品都是些騙錢的東西。說真的，有些營養補給品的行銷手法的確過於誇張，所以你應該保有一些懷疑的態度來檢視營養補充品是否真的如此必要。
但是這並不代表所有的營養補充品都一無是處，很多基本的補充品背後有許多研究來證實其安全與效果，在市場也通過時間的考驗，成為持續熱門的產品，而肌酸就是一個很好的例子。
肌酸是什麼？
肌酸是一種人體內快速提供能量的來源之一，主要來源為自己身體合成和食物的攝取。
如果體內有足夠的肌酸量，你將可以透過訓練增加肌肉力量，並促進新肌成長、提高爆發力。然而，肌酸只能在新鮮肉類中攝取(蔬菜中沒有肌酸)，這代表如果你想要從平常飲食中攝取到足夠的肌酸量，你必須吃下非常多的肉類(烹煮過程中又會流失部分肌酸...)，這時候利用營養補充品來補足"正常飲食"所不足的部分，就是一個不錯的方法。
肌酸並不是所謂的類固醇啊！！！
這是兩種完全不一樣的東西，已經有非常多的研究證實─肌酸的攝取並不會造成人體傷害，它既安全且有效。許多治療肌小症的處方會以攝取肌酸，並搭配正確重量訓練的方式進行。更棒的是，肌酸這個補充品並不是非常昂貴，你也只需要一天補充5g，持續幾個月就能讓你體內維持足夠的肌酸量，讓你的訓練效果更上一層樓。
那麼，為何總有人覺得被營養補充品給騙了呢?
那是因為你覺得只要有攝取補充品，就能產生像廣告般的健身效果。
但事實上並沒有這一回事，因為你忽略了 "認真訓練" 這個重要的環節，所以才沒有效果。
真心建議你，認真做你的訓練，才能讓營養補給品有畫龍點睛的效果，而這也才是補給品存在的價值。
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