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壺鈴這個訓練工具不僅可以做為許多重訓動作的前導練習，更特別的是，應因它特殊的構造所衍生出的各種動作，可以讓你在訓練編排上，結合上下半身，左右邊交替，及各種推與拉的動作，也就是所謂的 "循環訓練"。
這種訓練有幾項優點:
1.縮短訓練時間，提高訓練效率。
2.提升身體血液循環，增進心肺耐力，達到大量消耗熱量的效果。
3.不同於傳統有氧運動，壺鈴訓練讓你維持一定強度的肌力要求。
讓我們來看看影片中的解說吧~
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