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Dave教練的兒子Nicholas常到公園玩 monkey bar來訓練握力，但如果天氣不佳或無法出門時呢? 利用家裡的 pullup bar 做換手的訓練，是一個增加單手握力的好方法。
方法很簡單:
直臂懸掛，保持身體的穩定，雙手正反握持續交替，一次只換一隻手。
這其實沒有你想像中的簡單，抓握住自身體重對於握力是一大考驗，你可以循序漸進的挑戰看看!
Nicholas 已經開始做最高次數的練習。第一次做這練習時，他做了21次，過些時日做第二次練習時，他做了43次。在這影片中是他第三次的訓練，他完成了63次的換手! 從第一次到第三次訓練的日期間隔，並沒有花太久時日喔~
換你試試看吧!
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