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壺鈴的奇特形狀
有著大大手柄，圓圓壺身的壺鈴，真是個樣子奇特的健身器材。這大大的手柄可不是單純設計來讓你容易提著走，它可以用來訓練你前臂的力量和抓握力。
當你試著抓緊壺鈴時，它粗大的把手加上低懸的重量，能讓你的前手臂肌肉得到非常良好的鍛鍊。壺鈴的大部分動作，都能讓你強化前臂力量和耐力。
跟啞鈴不一樣的是，在使用壺鈴時，你會刺激與啟動更多身上的stabilizer muscles來穩定住壺鈴。
舉個例子來說，看看下面的壺鈴bottoms-up press影片，這個動作給予肩部和前臂很好的鍛鍊，靠啞鈴是無法做到的。
要學習bottoms-up press這個動作，請向專業壺鈴教練學習，或參加 Kettlebell Fit 研習課程。
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