福爾摩沙體能訓練中心

 偷偷讓粉絲們搶先直擊即將入駐二號店的多功能訓練架，小編整個心癢難耐啊~~~現場很想給它蹲一下！

審訂序

想要好身材，你得向自己挑戰，跟著貝爾開始行動吧！　

台灣壺鈴總會（KettlebellTaiwan）創辦人David J.Chesser
　　
在我投入體適能產業的這些年，見識過不少書籍、訓練方法，與健身工具，在市場中曇花一現。幾乎無一例外，這些產物的共通點都是誇大其實。試想一下：你有多常看見廣告中的肌肉棒子，展示著傲人身材，賣的卻是小小的體適能器材？或者，去瞧瞧宣稱可以輕鬆獲得六塊肌的商品廣告，你真的相信那些廣告模特兒之所以擁有六塊肌，是因為使用了那些商品？精心設計，勸敗的商品廣告，在開拍前，模特兒們可能根本沒瞧過商品究竟長什麼樣。
　　
同樣的問題，在各式健身書籍上也可見到。你經常看見書本裡的模特兒穿著布料少少的衣物，做了上百個不同動作，似乎只要跟著做那些動作，你也可以變得跟模特兒一樣性感誘人。但真的是這樣嗎？若是人們要的就是追求那美好的範本，為什麼那些模特兒們不自己寫本書，告訴人們如何擁有他們的好身材？
　　
問題是，多數購買健身書籍的人們，是完全的初學者。而初學者想聽到的，只有健身過程如何的容易上手，不需要學習怎麼做任何事，並且可以不費功夫地達到良好體態。不幸的是，那些期望是不實的。這也是為什麼，只有少數買了健身書籍的人，最後能獲得良好健身效果。多數人，只是相關書籍買了又買，不停的徘徊於各式容易簡單的訓練方法中，從來不學任何新的動作，或是嚴格的驅策自己──也就是說，幾乎可以保證，那些人從來沒有真正達到自己設定的體適能目標。
　　
《貝爾式極效健身計畫》這本書，與典型健身書籍非常不同，它呈現的是真正紮實的內容。

有時候你會看到我們發佈的一些研習照片或影片，裡面的學員在訓練過程中的動作並不是完全的標準。大家可能會覺得，咦? 教錯了吧??? 要特別說明的是，這並不是我們的教練動作教錯了，而是學員的身體還在學習如何控制，特別是軀幹核心的穩定，在絕大部分的訓練動作裡都是非常非常重要的一環。

挑戰日期: 2015/05/09
挑戰時間: 上午10:00
挑戰費用: 500元(報名費用將全數捐出于公益慈善單位)
挑戰地點: Formosa Fitness
報名方式: 請將您的大名，連絡電話，參加比賽名稱，匯款後五碼，寄到
formosa.fitness@msa.hinet.net

報名費用請使用銀行匯款或是親自到現場報名(不是比賽當天現場繳費)

匯款資料：
匯款銀行代碼 013 國泰世華銀行古亭分行
匯款帳號 : 030-03-500274-6
戶名: 武易體能顧問社楊心儀


肌力、耐力、毅力，人體總和素質的極致表現，等你來挑戰！

【TSC 力王擂台規章】

【賽事說明】

這真是ㄧ場非常有趣又經典的深蹲比賽!

瞧瞧這場非常具代表性的深蹲比賽，你認為誰會贏呢? 健美運動員? 健力選手? strongman? 還是舉重選手?

當然我們不會在此透露結果，請你自己去影片中找答案。注意一下健美運動員最後發生了甚麼事，那就是為何我們需要power racks的原因!

"教育"，其中有一個很重要的部分是: 你需要學會知道甚麼是對的，而不可否認的，你也應該要清楚的了解甚麼是 "錯" 的。

許多人對於明確地表示對與錯的立場，是非常逃避的，甚至害怕去捍衛自己的立場，即便是"對的事"。 我們認為這種心態非常不好，也無法理解這龜縮心態。

我們之所以能夠一直進步，是因為人們勇於捍衛自己的立場，堅定其信念，在良性辯談互動下產生的結果。我們無法忍受有人毫無立場，總是搖擺不定，立場不一。如果你沒有一個充滿熱情的信念，我們為你感到難過。

對於我們所做的事，我們充滿熱情，期許你也如此。人生如此短暫，你應該盡情揮灑才對!

作者: Dave Chesser / 翻譯: Formosa Fitness

我不喜歡自吹自擂， 但，一間在台北市新開張的健身房告訴眾人，他們是第一間功能性訓練的健身房，也是台灣唯一擁有奧林匹克槓片的場所。我們不需要對於我們的定位與所作所為說謊，實際上我們透過各式的體能課、私人課程、研習課程等等，訓練、指導了數千名來自台灣各地的人們。我以為我們對於本土健身產業的使命感與作為，足以證明我們的實際存在。但，或許我們其實需要更仔細的敘述我們故事，讓大眾知道我們的定位，以及我們如何起步的。

我從大約 １６歲開始便開始在健身房鍛鍊身體，並且好幾次達到體能與體態的極佳狀態（六塊肌當然是少不了的）。經過了好幾年後，我離開家鄉美國，來到了台灣學習中國武術，並開始在報社工作。我任由報社的編輯工作拖垮自己，每日坐在椅子上超過１０個小時，超時工作到午夜１２點才下班，等我回到家時，已經是午夜１點，而我只想在床上躺平，昏睡到接近正午，然後下午三點再繼續工作。根本沒留下太多時間給自己做身體的鍛鍊。

某個休假天，我和太太去了南部一趟，她為我拍了張從泳池走上來的照片，這張照片嚇傻了我，我完全不認得照片中的這個人。一個渾圓的肚子掛在腰部，隨著走路左搖右晃，活像是個會動的阻尼球。我量了量體重，竟然上升了１０公斤。我完全被這結果嚇壞了，因為我記憶中的自己，一直是體態良好的。但我卻忽略了終日坐在椅子上為我帶來的影響。我因此發誓，絕對要將往日體態找回來。

於是我開始進行自身體重的循環式訓練。我獲得了良好的成果，身上的脂肪也開始消除。

這時，我讀到了一本書「The New Rules of Lifting」，講述建構在六個人體基礎運動模式的新式舉重訓練觀念——也就是功能性訓練。於是我重新上健身房，並且開始進行這種新的鍛鍊模式，因為，實在是太有趣了。

這種方式，訓練成果比起我從前選用的健美訓練模式，不僅優秀，也完全不同。我身上的脂肪也少了更多。

我辭掉了報社的工作， 因為那種工作對我來說是慢性謀殺。同時我也開始尋找開設個人訓練工作室的場地。我用自己存下來的錢，引進了台灣第一批的壺鈴。會這麼做，其中一個原因是當時的功能性訓練領域，對於壺鈴訓練正在大爆發般的流行；然而，台灣卻沒有任何近似的工具可用。

總之，長話短說，最終把這大問題給解決了。這類的功能性訓練，比起我正在進行的方式，所需時間更短，並且針對消除脂肪這項目的。不久後我飛到馬來西亞，取得IKFF壺鈴教練認證，為自己的私人教練證照多加了一項專長。於是，我開設了 Formosa Fitness。

最初，我們是在一個分租的辦公室場所；那間公司的老闆有個放置乒乓球桌的空間，他覺得我們的使用目的挺有趣，便以低價分租給我們使用。我開始時教授的是中國武術，當我告訴我的學生們，我們要轉型為純粹的體能訓練時，大部份的學生們都同意留下。而他們，就是 Formosa Fitness 的第一批學員。

至此，消息逐漸地傳開，我們也逐漸地成長。

這過程不是一路快速順暢的，起起伏伏不斷，但整體的走勢依然朝著上坡前進。我們用存下來的錢，購置新的訓練工具。大多數我們賺得的錢，都回到了訓練場所的投資上。終於，我們也成長到需要另一個場所。這是 Formosa Fitness 真正開始開花結果的起頭。

我們雖然隱身在陰暗潮溼的小巷弄裡，但是人們還是找到了我們，並且熱愛我們所提供的訓練與服務。

我們的團體與私人教練課程都著實的成長。知道我們的人越來越多，我的時程表也逐漸被各項事務填滿。這時，我創立了台灣唯一的 Kettlebell Taiwan 壺鈴訓練認證制度，並且開始訓練其他的本地教練們，成為認證的壺鈴教練。

透過這個證照體系，我遇見了一位本地教練 Abram，他似乎比起其他人更懂得壺鈴訓練的概念；不久之後，他成為我健身房第一位僱用的教練。而我也終於可以在努力兩年之後，第一次休息度假！

大約一年九個月前，我們搬到了第三個，也就是現在的場所。同樣，也是用我們自己辛苦存下來的錢，投資在這裡，以回應顧客們一直想要的需求——個可以自己進行自主訓練，更大的場地。

這些學員們已經從私人或團體課程「畢業」，因為我教會了他們如何運動，不只是隨著指導與指示被帶著鍛鍊，也「學會了」追求自己的訓練目標，而不是只著眼於上課的時段。

於是，我們抱著極大的期待與信心，開設了現在的健身房。我用自己口袋裡的存款，做了龐大的個人事業投注，現金購買了所需的各項設備，即使當時的趨勢不是這麼做生意的。我們的經營模式也跟著轉型；我交談過的學員們，都能接受這種開放式健身房的模式，於是，開張了。

開幕不久之後，我很榮幸地受邀為 The Four Hour Body 這本書的國際中文版「身體調校聖經」撰寫書序。我們也開設了一系列，長達四個月，每週都接待２０位左右的朋友，進行這本書的壺鈴體驗研習營。我曾經開設研習營，但是，我們幾乎是被數百位等待加入的人，要求持續加開研習的場次。這當中我也到高雄和台南開辦研習。我們的團隊也逐漸的增加為四位教練，我們也訓練這些教練們接手主導各種研習的內容。

這張照片是我個人教授過，最多人數的一場研習，超過７０人。我的壺鈴證照體系，在台灣也認證了超過２００位教練。我甚至在１１天當中，連續１０天進行每天 ８小時的認證研習。這個經驗讓我花費了將近一週才逐漸回復元氣，但，一切都是值得的！

因為我衷心的期望教練們與一般大眾，都能在體適能的世界裡獲得成果。

在這之後，我製作並釋出兩張壺鈴教學光碟，教導人們只能在家運動時，如何進行鍛鍊。

我們也舉辦了自己的年度競賽項目(TSC)；持續地賣出了許多壺鈴，以滿足台灣各地的客戶。

我們也在各大平面與電子媒體上陸續曝光，甚至兩度邀請世界知名教練 Steve Maxwell 來台，在我們健身房開設研習，並引進指導新的訓練知識與技巧。我們也邀請到東南亞奧林匹克舉重冠軍 Lewis Chua 來台進行舉重研習。

但，最重要的是，我們在這些過程中，接觸了原本難以觸及的無數朋友，並且幫助他們身材變好，或變得更健康。我們陸續收到真實真誠的見證、 心得、與小故事，我們真的深感榮幸。「點這裡可以看到英文版」，「點這裡閱讀中文版學員見證」。將他們的文字一一列出，將會佔掉太大的篇幅。

英文中國郵報之原文報導 The uncommon gym

譯者: 莊道恩(Formosa Fitness Trainer) 

當 David Chesser 決定要經營健身房事業時，起步很微小。

來自美國佛州的他，考取證照，從國外買了一顆經典壺鈴，開始在公園裡教課。『我的事業從公園起步，當初只教一個學生使用壺鈴。這位學生找來了兩位新學員，然後再增加為四個學生。』 Chesser說。