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懸吊訓練---真的有幫助你進步嗎?  by Dave Chesser

 

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  世界知名肌力教練Charles Poliquin 看了幾年前的一部電影"Conan the Barbarian (王者之劍)"。他不太喜歡這部電影,而且在臉書上分享了令人噗疵一笑的感想: 那個男主角的體型,看起來就像是用TRX訓練出來的! 阿諾在80年代同樣演過這部片,當時的體型看起來就像真的有經過紮實的訓練,而新一代的男主角就....還好~

 

 

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 在做Swimmer這個動作時,要注意:

1.身體從頭頂到腳要成一直線(如左圖),不能把臀部翹高。

 image 213 001_0002.jpg  image 213 001_0001.jpg    

2.手的位置要記得放在胸口處(如左圖),不要掉下來。

image 213 002_0002.jpg  image 213 002_0001.jpg           

3.手腕不要彎,和前手臂交接處要保持一直線(如右圖)。

image 213 002_0003.jpg  image 213 002_0004.jpg    

看影片試做看看吧!

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