今天做階梯式訓練,從13個kettlebell swing和13個burpee開始,然後做12個,11個..​...一直到一個。這樣一共會做到91個swing和burpe​e!

這是個辛苦的workout,但偶而讓自己有機會挑戰一下是必須​的! 

大家做完後好像是打了​一場仗一樣的狼狽......不過我們打了場勝仗!!我們做到了​!

在影片裡可以看到有三種不同的burpee做法,有初級中級和高級做法,大家發現到了嗎?

 

  

 

  


 

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