今天做階梯式訓練，從13個kettlebell swing和13個burpee開始，然後做12個,11個.....一直到一個。這樣一共會做到91個swing和burpee!
這是個辛苦的workout，但偶而讓自己有機會挑戰一下是必須的!
大家做完後好像是打了一場仗一樣的狼狽......不過我們打了場勝仗!!我們做到了!
在影片裡可以看到有三種不同的burpee做法，有初級中級和高級做法，大家發現到了嗎?
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