來看看什麼是強而有力的女生!

影片中的女孩們是Formosa Fitness的會員,她們正在做相撲式硬舉100kg x5x5x8,下次你來健身房看到她們時,請給她們一個讚!

影片中所操作的是Sumo Deadlift,也就是相撲式硬舉,和一般硬舉方式最大不同的地方在於雙腳站位手握的位置方式

一般硬舉的方式是雙腳與肩同寬,手在雙腿的外側。

相撲式硬舉則是腳的站位較開,手握的位置則是在腳的內側,動作模式則是相同,不過你會感覺到臀部肌群用力地特別強烈!這樣的動作模式優點在於與日常生活中搬重物的動作模式相近,所以我們很推薦學員們用此方式來做硬舉訓練。

有人說女性朋友只適合用W槓做硬舉,這樣的說法根本就是一個笑話,其實女性朋友沒有那麼的虛弱,影片中女孩們使用的是標準槓(20kg),所以根本不需要用W槓來做硬舉。

所以,別小看自己了,只要按部就班執行正確的肌力訓練計畫,妳也可以像她們一樣強而有力!!

 

強壯,是新的性感象徵!

 

 

文章標籤
創作者介紹

Kettlebell Taiwan

福爾摩沙體能中心 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()