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讓大家來思考一個問題:

在平面上做 90kg back squat 與拿個啞鈴或 20kg 的槓鈴在 Bosu上做 back squat,哪種必要性高呢?

有沒有必要性,必要性高不高已經不是重點了。

人們會想在 Bosu上做 Squat,是因為他們不知道如何啓動自己的軀幹核心來作穩定,所以得依賴不平穩的表面來驅動自己的軀幹核心與穩定肌群,這是非常危險的。

你需要的是在穩定的平面上,主動讓自己的軀幹核心用力繃緊。

在 Bosu上做負重的 Squat,只會防礙你做負重較重的 squat,想想看,有沒有人能踩在 Bosu上 做 300公斤 squat的?

有些人認為做 Back squat不會用到穩定肌群與核心軀幹肌群,那可能是這些人常常花時間在 Bosu 與史密斯蹲舉器械上面,所以還沒有學會如何正確的 Squat。

請看看看下面影片連結,再仔細思考一下,當他做他的大負重 Back squat 時,他有可能不去用自己的核心軀幹與穩定肌群嗎?

 

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