任何運動都有運動傷害的風險。即使你長得結結實實,健健康康,也沒有任何一位教練敢保證訓練時不會讓你受傷,因為身體是你自己的,只有你最了解。你很有可能因為睡眠不足,工作壓力,傷風感冒,疲倦...等等,在運動時因為體力下降,注意力不集中而讓自己受傷。沒有會讓你受傷的工具,只有不懂使用的人,不了解自己身體狀況的人,才會大大增加受傷的風險。

Kettlebell Taiwan 有出教學DVD,也有youtube頻道,可是我們並不建議完全沒經驗的人只看影片操作,基本上我們都希望能現場教學和調整。有了基本概念和操作方法,再看影片回家反覆練習,這樣是比較正確的順序。

有些人怕受傷,堅持一定要上過教練課才回家練習,有些人則是膽子很大,反正我就是先看影片練習,有問題再找教練,不過通常這時候都不是找教練而是找醫生。

網路上的影片有底子深厚的運動愛好者,也有錯誤百出的鄉民示範,最糟糕的是觀看者不懂得分辯影片好壞,而依樣畫葫蘆,那是自殺行為。不過就算懂得分辯影片好壞,不了解身體狀況,不了解自身能力,依樣畫葫蘆,一樣是自殺行為。

這好比你去買瀉藥,說明書上有服用劑量,但明明腸胃不好,或為了達到效果,硬是吃得比建議劑量還多,結果肚子吃出問題,還怪這藥效太強讓你吃出問題,這什麼邏輯?

建議想要開始使用任何你不熟悉的運動工具前,先找專業教練給予親身指導後,再參考影片。想吃瀉藥前,總要知道什麼樣的劑量適合你自己吧!

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