Tactical Strength Challenge(T.S.C.力王擂台)是由Pavel Tsatsouline2002年所發起的挑戰賽,當時Pavel正在找尋測驗方法來鑑定軍方與執法人員的工作體能表現,測驗內容的門檻是一般大眾可以自行訓練的,不管你是軍方特種部隊或是體能只有基本水平的一般人。

 

這個挑戰賽不需要有極高的技術需求(不是奧林匹克舉重比賽或相撲式硬舉高拉),而且競賽的動作即實用且具多樣化,所以參賽者需要力量與耐力二者兼修。

 

T.S.C.力王擂台的三個競賽動作是:

1. 最大負重硬舉(三次試舉)

2. 正握引體向上(掌心向前、不能借力擺盪、下巴過槓)或新手女性可以用反手握槓撐在頂部。

3. 五分鐘壺鈴連續抓舉(不限換手次數,不同級別將用不同重量的壺鈴)

 

快點看看影片介紹吧

https://www.youtube.com/watch?v=96BMS3sece8

 

工商服務

Formosa Fitness 在今年5/21()也舉辦了T.S.C.力王擂台

報名連結https://www.facebook.com/events/921702951277583/

 

 

有二個理由,你應該快點報名參加

理由1:因為這些動作兼具功能性與實用性

雖然經過長時間的討論,可以得出什麼動作最適拿來當測驗動作,T.S.C.力王擂台挑選了以功能性為基礎的動作(把重物舉起、把自己舉起、障礙穿越與耐力能力)。美國特勤局是使用壺鈴抓舉測驗(十分鐘內要完成200),以確保他們的特勤人員有良好的體能狀態。海軍陸戰隊則是使用引體向上來當作測驗。會選擇這些動作是因為這些動作在各領域是具有歷史性的,需要特別指出的是,這些動作應當以合乎道德的方式呈現出來,不允許使用捷徑偷吃步或擺盪等方式完成。

 

參賽者必需各項能力都訓練才能在挑戰賽中取得良好表現,有些人的體重較重所以硬舉能舉起較好的成績,而較輕的人在引體向上較有優勢,一個有強大力量的人可以在硬舉與引體向上取得優勢,但是不論是他或她在壺鈴抓舉項目時都需要有耐力表現。挑戰賽把力量與耐力表現區隔開來比,因為在現實生活中,我們可能永遠不會需要硬舉22521次,不過CrossFit會就是了。

 

理由2:挑戰賽是驗證你是否進步的絕佳方式

如果你執行了6個月的同樣訓練,那這個挑戰賽絕對適合用來驗證你是否進步,所有參賽者都能從這些動作中獲益,因為它的內容固定不變,所以你可以測量你的進步幅度,只是是以比賽的形式進行。因此,參賽者的競爭對手除了與他或她自己本人之外還有其他參賽者。

挑戰賽也是良好衡量身體狀況是否已準備好的方式,雖然你也可以設計幾個訓練課表來專注在這三個技巧上,但那會像是在分開來訓練不同的動作一樣,這個挑戰賽可以讓你知道在這些功能性動作上,你目前處於那個水準。舉例來說,我的訓練課表很少做壺鈴抓舉訓練,但卻做了大量的壺鈴盪壺,因為它可以幫助我的壺鈴抓舉(其實我只有在示範以及證書考試才會做壺鈴抓舉)

 

T.S.C.力王擂台可以讓我保持我的競爭心態,也是我自我進步的動力來源,我還能夠測試比起上次我進步了多少。

 

所以,你認為如何?你準備好要跟我一起報名了嗎?報名連結在上面呢!

原文連結http://breakingmuscle.com/kettlebells/4-reasons-why-everyone-should-participate-in-the-tactical-strength-challenge

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Kettlebell Taiwan

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