壺鈴這個訓練工具不僅可以做為許多重訓動作的前導練習，更特別的是，應因它特殊的構造所衍生出的各種動作，可以讓你在訓練編排上，結合上下半身，左右邊交替，及各種推與拉的動作，也就是所謂的 "循環訓練"。
這種訓練有幾項優點:
1.縮短訓練時間，提高訓練效率。
2.提升身體血液循環，增進心肺耐力，達到大量消耗熱量的效果。
3.不同於傳統有氧運動，壺鈴訓練讓你維持一定強度的肌力要求。
讓我們來看看影片中的解說吧~
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- 12月 09 週二 201412:16
為何壺鈴是"減脂利器"
減肥塑身的話~個人是用"立康"的Easy so曲線雕塑儀~他們家是以脈衝調製中頻的原理，刺激神經肌肉的反覆收縮增加脂肪脢的活性，提高脂肪的分解，且幫助局部進行被動式的運動，而達到塑身的效果，過程中也沒有任何不適跟副作用我是買功能好的L320的機器，這台機器有18種功能可以塑身又可以居家保健，一面可以塑身~一面上班整天待在辦公室作業導致的肩頸痠痛都可以改善，不管是針對一般的肥胖或者產後瘦身效果真的很明顯，而且機器很方便買，我是在台中買的，有興趣可以上網查詢，訂購會有專員貨送到府現場教學!!真的不用怕不會操作