福爾摩沙體能訓練中心

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全球首張全中文化壺鈴訓練影音教學光碟

由IKFF(國際壺鈴健身聯盟) Level 1&2 與 WKC(世界壺鈴俱樂部)雙認證專業壺鈴教練 David J. Chesser帶您認識真正的壺鈴運動。


俄勢力黑潮預告片

俄勢力黑潮教學光碟內容一窺


影片內容包含:

1.認識壺鈴運動 - 壺鈴各式技巧連續動作示範

2.八大基礎動作 - 解析提，盪，托，舉，架，蹲，挺，抓八大動作，及其他輔助動作。

3.精選運動範例 - 包含徒手暖身，壺鈴暖身，初階運動，中階運動，高階運動，及緩和動作。

(在精選運動範例中，為了讓運動者能一氣呵成完成整套訓練動作，我們把徒手暖身和緩和運動一併加入在初階和中階運動中，省去您點選選單的時間。高階運動則只包含正式運動內容，您可以自行選擇要做徒手暖身還是壺鈴暖身，或是兩者都做。)

4.壺鈴選購指南 - 說明經典款壺鈴和競技款壺鈴的不同之處，和保養維護方法。

5.師範個人資訊 - IKFF 1級和2級認證壺鈴教練 / WKC (World Kettlebell Club)認證教練 / Crossfit Level 1 certified / NASM認證私人教練 / Fitness Anywhere TRX認證教練 / 心肺復甦術認證 / 太極拳和氣功指導員認證 / Precision Nutrition指導員 / Formosa Fitness的創辦者與經營者 / 台灣壺鈴總會(Kettlebell Taiwan)的創辦者與執行長

◆發音語言：國語
◆字幕選擇：無字幕(有中文重點提示在側)
◆片長時間：88分鐘
◆影片價格：750元含運(國外運費另計)

訂購[俄勢力黑潮]


壺鈴的真正起源至今仍無法確定，但是考古記錄證明了壺鈴在古希臘和波斯是有被使用過的，並且一直延續到中世紀。１７世紀時，壺鈴出現在俄羅斯，在當時是被用來當成秤重的工具。

通常在市場休市後，和民俗節日及市集中，農夫們會開始藉著甩動和高舉壺鈴來向民眾展示他們的強大力量，也因此，大家很快發現到壺鈴對身體健康的益處。１８８５年，在Ｋｒａｅｖｓｋｏｇｏ醫生的提倡下，現代體育運動逐漸成形，而也就是他，向俄羅斯體育界介紹了壺鈴運動。

在 １９００年代初期，歐洲，加拿大，和美國的馬戲表演運動員，健美者和大力士們（如　Ａｒｔｈｕｒ　Ｓａｘｏｎ，Ｓｉｇ　Ｋｌｅｉｎ，Ｅｕｇｅｎｅ　 Ｓａｎｄｏｗ等），都跟俄羅斯的大力士和運動員一樣使用壺鈴來做訓練。然而，當壺鈴逐漸在西方國家消逝時，它們卻開始在前蘇聯蓬勃發展，從老百姓，軍隊， 到奧運會運動員，每個人都使用壺鈴來做訓練。

俄羅斯研究所得出的結論是，壺鈴是一個能強化整體體能的絕佳工具，它於是成為俄羅斯軍隊的最佳體能訓練工具。此外，蘇聯的奧運舉重選手也使用壺鈴當作訓練的一部分，來強化他們的弱點。

現 今，壺鈴被好萊塢明星，職業運動員，足球和橄欖球隊員，武術家，和摔角者所使用。壺鈴是適合大家來使用的，從想要贏得比賽的專業運動員，想要擁有靈活度， 速度，和力量來控制對手的武術家，想要擁有健康強壯身體的一般民眾，和到想要含頤弄孫多年的祖父母來說，都應該使用壺鈴來做鍛練。

你，準備好拿起壺鈴了嗎？