照顧寶寶是媽媽的首要工作,但是媽媽們一定也要花時間照顧自己喔!因為擁有一個健康強壯的媽媽,是寶寶們最大的幸福!

今天跟媽媽們介紹一個很容易的推車暖身運動組合,一共四個動作如下:

 

Walking Stroller Lunges(做Lunge時,記得前腳的大腿和小腿要呈90度,膝蓋一定不能過腳尖,起身時要用前腳的力量起來。這個動作是最佳翹臀運動喔!)

Stroller Squat (做Squat時,大腿要跟地面呈平行,同樣膝蓋不能超過腳尖,想像自己是要往後方坐下的感覺)

Stroller Crunch (這個動作可能會覺得辛苦些,但是對訓練腹部很有幫助喔)

Side Stroller Push-Pull (這個動作能讓腰側得到伸展,做起來很舒服,但要切記臀部要擺正,不要向外推出)

 

媽媽們推寶寶去公園散步時,可以試試看這組簡易運動,每個動作做個10次,整套動作做個兩三次,一週最少要做三次,這是要享瘦的您,絕對要養成的習慣!加油!

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Kettlebell Taiwan

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