壺鈴的奇特形狀

有著大大手柄,圓圓壺身的壺鈴,真是個樣子奇特的健身器材。這大大的手柄可不是單純設計來讓你容易提著走,它可以用來訓練你前臂的力量和抓握力。

當你試著抓緊壺鈴時,它粗大的把手加上低懸的重量,能讓你的前手臂肌肉得到非常良好的鍛鍊。壺鈴的大部分動作,都能讓你強化前臂力量和耐力。

跟啞鈴不一樣的是,在使用壺鈴時,你會刺激與啟動更多身上的stabilizer muscles來穩定住壺鈴。

舉個例子來說,看看下面的壺鈴bottoms-up press影片,這個動作給予肩部和前臂很好的鍛鍊,靠啞鈴是無法做到的。 

要學習bottoms-up press這個動作,請向專業壺鈴教練學習,或參加 Kettlebell Fit 研習課程

 

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