有百年歷史的鑄鐵運動器材,可能是想成為強壯者的最新體適能風尚,一篇新研究顯示,它依舊不負你的期望。
  
壺鈴,砲彈形狀的鑄鐵球,最初是在1700年代初期由俄羅斯的力士發展出來,用於迅速提升強度、耐力、平衡感與靈活度。研究者表示,一度被丟棄在重量訓練室滿佈灰塵之角落中的壺鈴,現在又再度受到歡迎;目前,國內多處健身房皆有提供壺鈴為主的體適能課程。
  
但是,最廣為人知的是,它們幫助建立知名演員Gerard Butler的體型,他在《300壯士:斯巴達的逆襲》演出斯巴達國王李奧尼達(King Leonidas of Sparta) 時,使用壺鈴訓練自己。


雖然有許多關於壺鈴效果的主張,研究者表示,這是首次檢視壺鈴之體適能助益的現代研究。
  
研究者、威斯康辛大學La Crosse運動與健康計畫的John Porcari博士在發表於ACE FitnessMatters的報告中表示,壺鈴愛好者全都圍繞在增加你的肌肉強度、持久度以及壺鈴的有氧能力等主張,宛如這些都是你必須進行的,我們希望瞭解你可以實際獲得多少有氧運動以及消耗多少熱量。
  
該研究包括了10名男性和女性,年齡介於29-46歲,他們進行一般的壺鈴運動,以某種韻律搖動與舉高壺鈴20分鐘,全部都有使用壺鈴的經驗。
  
在運動前後測量研究對象的體適能程度,包括心律、氧氣消耗量、血中乳酸。
  
結果顯示,在壺鈴運動期間,每位研究對象平均每分鐘消耗約20大卡,在20分鐘的壺鈴運動期間,消耗達400大卡。
  
研究者表示,這相當於跑步6英里或者以快速步伐上坡越野滑雪。他們相信,壺鈴運動型態為訓練期間迅速消耗熱量。
  
此外,研究者寫道,研究對象達到運動心律以及最大氧氣攝取,認為壺鈴提供的運動強度超過標準舉重。
  
同樣來自威斯康辛大學La Crosse運動與健康計畫的研究者Chad Schnettler在報告中表示,對於希望有良好阻力訓練運動且可幫助減重者而言,這是個好消息,對於沒有足夠時間、需要儘可能盡速運動者而言,壺鈴的確可以提供這個需求。

以上新聞內容出自今天在24drs.com國際厚生健康園區的大眾醫療新聞中。

在新聞的前段寫道"國內多處健身房皆有提供壺鈴為主的體適能課程",這裡的"國內"指的是美國國內,並不是台灣。在台灣目前只有Formosa Fitness有專門教授壺鈴運動及出售傳統鑄鐵壺鈴。

很高興看到這樣一篇新聞的出現,透過專家的硏究,大家可以真正了解到壺鈴運動的好處。

想體驗壺鈴運動的朋友們,我們將於週末上午開辦單堂的壺鈴研習營,每次為時一個小時,只要滿五人即可開辦,現在開始接受預約報名!


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