轉錄自:Institute For Human Kinetics
翻譯: Abram Chuang

一篇近期的研究宣稱,高地訓練面罩,能在訓練過程中,同時訓練呼吸肌以及高海拔適應性。

 
『在 研究中檢測的面罩,的確提供了呼吸肌 (Respiratory Muscle Training) 訓練的功能,並且在耐力運動中使用時,造成低氧血症。重要的是,低氧血徵狀產生的程度,比起在真正高海拔的環境下產生的症狀,還要輕微。並且,接受檢測的 面罩,其可以設定的兩種刻度在徵狀產生的的比較上,幾乎沒有差異。然而,要在此說明的是,只因為某些事可行,並不表示需要去做。持續性運動的耐受度,以及 運動的最大做功總量減少,將會降低訓練的品質,並且對於耐力運動表現產生負面的衝擊。此訓練面罩引致過度換氣不足,以及動脈低氧血症和心理上的不適。但, 上述這些反應的程度,在訓練面罩的設定調整上,沒有顯著差異。』

原文刊自:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26340471

訓練面罩

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影像來源: tahir.whitehead

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