作者:Pablo S. Torre   翻譯:Gabriel Chiang (江鴻漸)

譯者前言:
人世間最銷魂的,莫過於文章翻到一半,才發現網路上已經有完整譯文...Orz
於是乎,改以濃縮節選的方式呈現,有興趣的咖哩粉絲,可以點選本文結尾觀看原文報導或虎撲的完整譯文!
 
 
看著勇士明星後衛近幾年一場又一場的逆天表現,你很難想像四年前,Curry曾為其腳踝傷勢困擾不已。在其NBA生涯首季,Curry曾在僅僅26場比賽間,五次扭傷自己的腳踝,勇士的總管 Bob Myers表示「他扭傷自己腳踝的方式簡直前所未見,瘋狂至極!」
 
可以說,他的生涯初期,簡直是一部腳踝終結史,只是終結的不是別人的腳踝...於是人們開始說他是「玻璃腳踝」,甚至稱呼他為「Grant Hill 2.0」。(好好先生表示:我都退休了還中槍啊!)
 
後來,即使從手術中復原,在受傷的陰影之下,Curry打起球來仍然綁手綁腳,直到他遇上後來的肌力與體能教練 Keke Lyles。 Lyles相信Curry已經擁有世界級的變向技巧,卻過於倚賴腳踝的力量,而正如希臘神話中的伊卡魯斯(Icarus),高度野心造成的結果就是不當使用,最終也讓Curry的腳踝如伊卡魯斯的翅膀般融化。
 
Lyles表示:「籃球技藝中的轉向與變速,有賴腳踝的策略運用,然而爆發力的來源應該是人體的髖部,而非腳踝。我們的目標是讓Curry學會仰賴自己的髖部來發力,以減輕腳踝的負擔!」
 
而在其後的訓練過程中,Lyles發現Curry的中樞神經系統可能是他所合作過的對象中最棒的,也難怪高爾夫、保齡球或三分球都難不倒他。後者能夠迅速掌握single-leg hip airplane (類似於瑜珈動作中的戰士三式),此動作是用以訓練平衡與核心力量。另外,他僅在十分鐘之內,就掌握了下肢發力關鍵的基礎動作模式,髖關節絞鍊(Hip Hinge),更在和Lyles的第一堂訓練課程中,就熟稔地展現了教科書級的六角槓鈴硬舉,而大部分球員可能得花一個星期才能學會這個動作。
 
跟著Lyles進行訓練計畫的第二年,Curry以不到190磅的體重(低於86公斤),硬舉成績從原本的200~225磅進步至超越兩倍體重的400磅,此成績在勇士隊陣中僅次於265磅的中鋒 Festus Ezeli。另外,為了提高籃球動作中,如跳躍、突破、擋切的穩定性,Curry的下肢肌力訓練中有九成都是單邊訓練,如向後弓步、後腳抬高蹲、單腳硬舉。
 
如今,Curry的訓練員Brandon Payne相信,咖哩小子的核心力量可能是全聯盟之首。正如俗諺「塞翁失馬,焉知非福」,如果不是生涯初期的腳踝傷勢,迫使Curry必須學會更聰明、更有效率地運用身體,我們也許也不會看見今日賽場上這位「比偷改2K數值還更加作弊的」三分射手!
 
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