福爾摩沙體能訓練中心

去年我為了參加姊姊的婚禮開始在家中減肥，但因方式錯誤，雖然體重減輕了，卻常帶著飢餓感，連帶肌肉量也減少。後來決定尋求專業人士的幫助，上網搜尋找住家附近的健身房，而幸運的是google到當時Formosa Fitness正要新開大坪林店，且網路上的風評不錯，因此趁著開幕期間，抱著嘗試的心態報名體驗課程 。

在課堂上教練們仔細觀察學員操作的正確性 ，也 很詳細的講解動作，非常符合我的需求。加入會員後，才發現自己連控制肌肉都有障礙，常被巡場教練或其他強者會員糾正錯誤姿勢。雖然大家人都很好，但總不好意思不停麻煩別人，因此又再報名了Gabe教練的一對一課程調整動作。

一開始從暖身與呼吸方式學起，慢慢瞭解如何控制並感受肌肉，以避免用代償的方式進行操作，並學習如何應用課程中所學習的動作來安排訓練課表。而上了兩個月的教練課，逐步依照課表進行練習，我的硬舉重量(3組×5下)已然超過自己體重，也許對很多人來說只是暖身用的重量，卻已超乎我原本的預期。

除了數字上的進步，在平日生活中也感覺體能與體態也比以前好；常常提醒自己要練習挺胸夾背，以改善上班久坐導致的聳肩又駝背的奇怪姿勢，許多生活上比如提重物的動作，也能避免錯誤的出力造成傷害。

因上述的種種理由，非常推薦大家參加Formosa Fitness大坪林店，因為在這裡有專業的教練指導。以我的情況，認為對剛開始運動的人很有幫助，因為每個人身體不盡相同，網路上又眾說紛紜，若不是花許多時間多方比對學習，很難找出符合自己的方式，而在教練專業的協助下，便可以有系統的找到適合自己的訓練方式，以省下繞遠路的時間，能夠專心於自己的健身目標。