作者:eatmesupplements.co.nz  /   翻譯:Formosa Fitness

 

手作乳清鬆餅!

 

每日認真的訓練,也不要忘記補充優質的營養喔!

讓一天的早晨,就從營養滿滿的高蛋白早餐開始吧!

 



 

  pancake (1) 

 


[食譜]

富含蛋白質的鬆餅

這會是一天很棒的開始!而且能帶給你一餐中更多營養的蛋白質
下面是一個快速又簡單的早餐食譜,他不只營養而且美味!


一人份 (2大片鬆餅)
 
準備以下的材料就可以開始了

 
原料:
 
6大匙的Eat Me Supplements香草口味濃縮乳清蛋白
 
1/4杯不加糖的椰奶

1茶匙的肉桂

1杯燕麥片

1茶匙泡打粉

4茶匙的Eat Me Supplements蛋白乳清(或蛋清2個)


 
作法:

把所有的材料混和在碗裡,直到完成一個鬆餅的麵糊

預熱好一個平底鍋(中小火),在不沾鍋上噴上食用油

將混和好的材料放置鍋中,直到鬆餅兩面都煎成金黃色為止

完成起鍋,你可以在鬆餅上面配上花生醬,新鮮的水果或是其他任何你想的到的東西.

你可以開動了!

營養成分(1份)
蛋白質:32克
碳水化合物:19克
脂肪:4克




http://tinyurl.com/qznfwby

 

圖片出處 / eatmesupplements.co.nz

 

 

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