【在Formosa Fitness，會員就是我們的最佳代言人】
黃耀德 Alex:
在Formosa Fitness訓練3年了，一開始什麼都不會，之後參與了各種研習，跟很多興趣相投的朋友交流，加上教練們的指導，也通過了壺鈴教練認證課程。這邊的教練 很專業，不藏私的傾囊相授，讓我對槓鈴及壺鈴訓練越來越上手，學會很多技巧，對我來說真的幫助很大。現在，訓練是我生活的一部份，Formosa Fitness也是我最愛去的地方(回家睡覺除外)，這裡的會員和教練們都是一樣熱血、有實力又好相處的朋友。
先來說力量訓練，這是Formosa Fitness的核心，的靈魂。對一般人來說，肌力訓練是最重要的，不論你想要增重減重、想要穿衣服好看、想要在其他運動項目表現更好，肌力絕對是你的第一個功課，就像蓋房子你會先打地基不是先蓋屋頂。
肌力訓練對人體的重要性在哪裡，不只是外表的肌肉曲線(金剛芭比恐懼症候群請不要怕)，它能增加你全身上下前後左右的力量，尤其是現代人最不會使用的後側肌群(文明病you know)，那才是我們身體最重要最需要鍛鍊的地方阿!讓你從此不再腰酸背痛，駝背消失，考試都考100分，好肌力，不練嗎。
肌力訓練以幾個基本動作為主，蹲舉、硬舉、推舉等，為什麼要學這些?因為這些都是人體最基本的動作模式，所以強化這些動作極度適合拿來日常生活運用。想像你搭飛機連隨身行李都抬不進機艙上方置物箱，去大賣場買米也搬不起來，路邊停機車要橋車位怎麼拉就是不會動。現在，這些事都不會發生了，因為你用肌力訓練打 造了強壯的身體，學會了如何正確使用你的身體，各種搬運推拉都難不倒你。你可以買6顆高麗菜左右手各3顆用農夫走路提回家，對，那個就是我本人。
所 以，訓練不是只有把肌肉練大塊把脂肪消除才叫訓練，相信大家剛接觸這個領域都是這麼聽說的。但是，別再相信沒有根據的傳說了，除了肌肉圍度、力量，你還需 要強化你的心肺功能、關節活動度、身體協調性等等，這些都是為了維持健康的身體及良好的生活品質。一百年前，我也不懂運動前後伸展的重要性，那時候，身體 的活動度也不好，直到我進入Formosa Fitness，加強了這部分的操作，讓我的蹲舉越蹲越好，對力量發展很有幫助，也能減少運動傷害的發生。
不 論你想要學習基礎槓鈴動作，壺鈴的各種技巧，或者你想要尋找體能訓練的課表或同好，來Formosa Fitness就對了，這裡的會員大多都是自主性的來訓練，在這訓練的氣氛也很好，另外還有很累但很有趣的團體課程，可以跟戰友們一起征服各種困難課表， 看著自己越來越厲害，是不是很開心呢。
最後，跟你說，好用的身體絕對比好看的身體重要。想要擁有戰神般的身體，就要有戰神般的毅力及勇氣，堅持下去，突破自己。切記，痛苦會過去，力量會留下。我們Formosa Fitness見。
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