作者：Dave Chesser，Formosa Fitness, Kettlebell Taiwan與Kettlebell Quest創辦人 翻譯：Gabriel Chiang (江鴻漸) 是危險的 (而 敝組織Kettlebell Taiwan就是這麼施行的 ) 。僅截選部分相關言論如下：
看來這位教練試圖引用 Pavel Tsatsouline的資料 來 支持他的論點。Pavel Tsatsouline 何許人也 ? 就是這位來自俄國的壺鈴大師在 90 年代末將這項獨特的工具重新介紹給美國的社會大眾並造成壺鈴運動的復興。
事實上，早在 Pavel Tsatsouline 之前，壺鈴就已被美國及西方諸國所使用，卻隨著時間流逝而絕跡， Pavel 除了重新引介這項工具也順勢帶入俄式系統，而這套系統也就從此流行於世。他寫了多本有關壺鈴訓練的書籍，筆者不僅收藏了其所有著作也閱讀過許多遍。
前面所提到某位壺鈴教練聲稱 Pavel 在其著作《 Enter the Kettlebell 》 (2006) 也指出女性應從 4KG 壺鈴開始訓練起，並還附上了 " 修改 "自Tsatsouline 著作的表格。
所以依照上表所示， Pavel 建議女性應從 4 到 6 公斤的壺鈴開始進行訓練，果真如此嗎 ? 不， Pavel 可從沒說過類似的話，而上表則可以說是完全的誤導。以下則是真正 " 節錄 "自 《 Enter the Kettlebell 》由 Pavel 本人所建議壺鈴新手的重量指引。
那 麼究竟 Pavel 建議女性新手採取何 種重量？ 4 公斤 ? 不！ 6 公斤？也不對！事實上 ，Pavel 建議一般女性 (an average lady) 用 18 磅 ( 也就是約 8 公斤 ) 的重量學習壺鈴技巧，而 4 公斤和 6 公斤呢？這些數字壓根就不在選項裡 。不僅如此，他還建議女性應從以下三組重量著手鍛鍊，分別是8 公斤 (18 磅 ) 、 12 公斤 (26 磅 ) 和 16 公斤 (35 磅 ) 。所以和某壺鈴教練所聲稱的完全相反， Pavel 根本沒有建議女性使用 4-6 公斤的輕壺鈴開始訓練，反而是要求她們從相對較重的 8-12 公斤起步 。
Kettlebell Taiwan也遵循 Pavel 的建議進行訓練，我們大部分的女性學員是從 8 公斤開始訓練，當然如果她們夠強壯，則會建議她們從 12 公斤著手學習壺鈴動作。但對壺鈴教練我們要求的標準則有所不同，想通過 Kettlebell Taiwan 的壺鈴證照，女性教練就必須能夠使用 12 公斤的壺鈴操作完所有測項。
在該篇 PO 文中，這位壺鈴教練還在另張圖中羅列了各個壺鈴組織， 我們就來看看這些世界組織有誰支持「女性應從 4KG 壺鈴開始訓練」的論調。
當然，我猜想各位讀者對圖中的這許多組織並不熟悉，就讓我為各位稍作介紹。圖中的第一個單位是 International Union of Kettlebell Lifting (IUKL) ，主要負責監督世界各地的壺鈴競賽，不消說，他們當然不會建議女性從 4KG 壺鈴開始操作起。第二、三個單位可以算是相同的單位， American Kettlebell Club 為隸屬於 World Kettlebell Club 下的單位，並由前世界冠軍 Valery Fedorenko 所主導，以下照片則是我於 2011 年時參加 WKC 的三項壺鈴認證 (Fitness Trainer/ Strength & Conditioning/ Kettlebell Sport Coach) 時所側拍 Valery 的身影。
下列則是我和 Valery 的副手 Catherine Imes 的合影。
以下則是我在WKC 的三項壺鈴認證。
在當時的認證過程中，我必須使用 16 公斤的壺鈴操作多組各長達十分鐘的測驗，而在第二天的認證中 (Strength & Conditioning) 甚至還得用更重的壺鈴進行操作，相對的女性教練則必須以 12 公斤的壺鈴通過和男性教練相同的測驗。所以我確實參予過前圖所提及的各種壺鈴組織中的創辦人之一 Valery Fedorenko 所舉辦的壺鈴認證課程，而各位覺得 Valery 會認為女性該使用何種重量進行訓練呢 ? 絕不會是 4 公斤！
另外被提及的組織還有由 Steve Cotter 所領導的 International Kettlebell and Fitness Federation (IKFF) ，下圖右邊這位就是 Steve Cotter 。
我在 2009 年獲頒 IKFF Level 1 的壺鈴教練證照 ( 也是台灣首位獲證的教練 ) ，以下就是我的 IKFF Level 1 與 Level2 證照。
下面這張照片則是通過IKFF認證時我得用16 公斤的壺鈴 通過 16 項測驗的留影。
以下則是Steve示範操作重壺鈴的影片
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那你相信 Steve 認為女性應該從 4 公斤的壺鈴開始進行訓練嗎 ? 我可以很明白的告訴你絕對不是！就我親身和 Valery Fedorenko 與 Steve Cotter 接觸的經驗，他們都是這麼教導的「如果不使用夠重的壺鈴來啟動你的臀肌和腿後肌，你就無法運用正確肌群舉起壺鈴」所以，在 WKC 和 IKFF 這兩大組織中，我總共考取了五張證照，而很明顯的他們從未建議女性應該選用 4 公斤的重量來學習壺鈴操作。
那回過頭來再問一次， Pavel 真的認為女性應該操作那些糖球般的壺鈴嗎 ? 在他舉辦的鐵娘子挑戰賽 (Iron Maiden Challenge) 中，女性必須以 24KG 壺鈴進行軍式肩推、負重引體向上和單腿蹲。那你還認為 Pavel 真的會建議女性應該從 4 公斤開始著手嗎 ?
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前圖中還有另個組織叫 StrongFirst ，是在Pavel離開 Russian Kettlebell Club (RKC) 之後所創立，注意到了嗎 ? Strong First ！各位覺得 Strong 的英文含意是 ? 總不會是指 4 公斤...吧 ? OK, 也許 Pavel 離開 RKC 之後改變了主意，我們就來看看他在最新的著作《 Simple & Sinister 》 (2015) 中如何建議壺鈴新手選擇重量。
如上表，各位可以得知 Pavel 建議女性應從 8 公斤、 12 公斤和 16 公斤 " 開始 " 學習壺鈴？怎麼又不見 4 公斤和 6 公斤？所以各位從這些資料各位可以自行判斷究竟壺鈴大師 Pavel Tsatsouline 是否真的建議女性應該從 4KG 的壺鈴開始訓練。只能說屢見不鮮的類似論調實在非常荒謬。
我們建議使用較重的壺鈴，是因為我們就是這樣教導人們如何以「正確的動作執行」舉起壺鈴。而事實上，我們也早就不再販售 4 公斤的壺鈴了，因為即使是女性壺鈴新手也能在「正確的教學」過後立即超越這樣的重量。所以，為什麼要買一顆你很快就用不到的壺鈴呢 ?
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所以依照上表所示， Pavel建議女性應從4 到6公斤的壺鈴開始進行訓練，果真如此嗎 ? 不，Pavel 可從沒說過類似的話，而上表則可以說是完全的誤導。以下則是真正 "節錄"自《Enter the Kettlebell》由 Pavel本人所建議壺鈴新手的重量指引。 
那麼究竟 Pavel建議女性新手採取何種重量？ 4公斤? 不！6公斤？也不對！事實上 ，Pavel建議一般女性(an average lady) 用18磅 (也就是約8 公斤)的重量學習壺鈴技巧，而 4公斤和6 公斤呢？這些數字壓根就不在選項裡。不僅如此，他還建議女性應從以下三組重量著手鍛鍊，分別是 8公斤 (18 磅)、 12公斤 (26 磅)和 16公斤(35 磅)。所以和某壺鈴教練所聲稱的完全相反， Pavel根本沒有建議女性使用4-6公斤的輕壺鈴開始訓練，反而是要求她們從相對較重的 8-12公斤起步。
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