不論你是一般民眾還是私人教練，在從事奧林匹克舉重訓練前，
你需要有一定的槓鈴肌力訓練基礎，而這些訓練就必須回到基礎動作的練習，
例如：硬舉(Deadlift)、蹲舉(Suqat)、前蹲舉( Front squat)、過頭舉( Overhead press)等等。
同時，你必須學會如何運用核心肌群保持張力去支撐動作，千萬別急著學習高難度動作而忘了基礎的重要！

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