福爾摩沙體能訓練中心

有時候你會看到我們發佈的一些研習照片或影片，裡面的學員在訓練過程中的動作並不是完全的標準。大家可能會覺得，咦? 教錯了吧??? 要特別說明的是，這並不是我們的教練動作教錯了，而是學員的身體還在學習如何控制，特別是軀幹核心的穩定，在絕大部分的訓練動作裡都是非常非常重要的一環。

例如: 硬舉(Deadlift)、深蹲(Squat)、壺鈴擺盪(KB Swing)、甚至於臥推(Bench press)..等等。

多數人因為長時間的坐式生活而失去了對身體的控制能力，我們常在初學者身上或是週末的壺鈴基礎研習裡看到下述這些現象: 硬舉(Deadlift)動作過程中以為自己的背已經打直了，但事實上卻是圓背；深蹲(Squat)時上半身沒辦法抬頭挺胸維持軀幹穩定。這都是因為身體正在學習，所以才會出現一些動作還沒有這麼標準的照片。

而你必須知道的是，這些缺點都是需要花一些時間與耐心做練習，才會越來越進步。不是像特效藥一樣，做了10下的硬舉練習後，所有的動作缺點就改善了。也許一開始10下裡有5下不標準，經過有效的修正後，也許可以減少到只剩2下不標準。這時，教練的角色就很重要了! 有效的修正錯誤動作，才能讓你的訓練安全而有效率~