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被誤導的健身真相

體適能產業長期催眠下的女性,多年來已被完全誤導實際上該如何鍛鍊身體。只要隨手翻本雜誌,或是在網路上搜尋女性相關訓練的文章,都會看到一些常見的迷思,諸如:不要拿起超過3磅重的東西、做許多孤立肌群的動作訓練、每天吃少於1000卡、食物攝取以碳水化合物為主、蛋白質吃越少越好... 等等諸如此類的說法。

事實上,今天幾乎任何撰寫關於女性的體適能訓練,都是錯誤的。女性若是期望成功的執行健身計劃,正應當完全反其道而行,我們將告訴妳如何開始。記得,若是妳想要變得與眾不同,你必須做一般人不會去做的事!

 

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打破迷思,開始真正的健身。

第一個需要妳勇敢挑戰根深蒂固的迷思,就是女性不該從事重的舉重訓練。相信這個迷思的女性,踏進健身房,從不會挑戰自己去拿起重物,但是卻能夠毫不遲疑,無視迷思禁忌地去抱起重量其實不輕的孩子,為什麼?

若是妳能夠順利的抱起 15公斤重的小孩,為什麼你不能在健身房舉起類似重量的重物,並且實際的藉由舉重訓練獲得益處?

許多人都相信,只要舉重,肌肉就會變大,變得像健美選手一樣,事實上絕非如此。女性的健美選手,在其身型上投注了多年精準的訓練,並且力圖使肌肉越長越大。她們的生活完全圍繞在如何使自己的肌肉變得更大,這樣的目標上。他們必須從事特定的訓練,吃下極大量的食物,並且,在多數情況下,為了超越天生基因限制而服用各種藥物, 以期獲得更威猛的身型。因為選美競技領域是高度競爭的世界,多數參賽選手其實天生已經比一般女性擁有基因上外形的競爭優勢。多數女性,即使經過多年訓練,身型也幾乎不可能像健美選手一般。

 

羅馬不是一天造成的

健身產業的速效迷思,使得女性短時間大幅增加肌肉量,並看似男性般威猛的幻象,得以成立。「20天減20磅」、「六週看見六塊肌」,這類速求是健身產業用不膩的老梗,但人們依然買賬,並且以為成果是隔日見效這類的迅速。

也因此,女性往往認為自己可以在六週內變壯。花點時間去觀察妳運動的健身房那群男性吧!那些想要變壯變大隻的男性, 經常都不夠壯也不夠大隻。這個現象已經告訴你,即使是真心想要練壯的人,也必須經歷一段漫長又艱辛的訓練,與飲食計劃執行過程,才有可能。沒有人,是一下子就變壯的!

聰明的女性們,只要懂得不再繼續受到各種迷思的誤導,就可以免除許多健身瘦身過程的挫敗感。接下來,我們會陸續分享女性該如何開始訓練和飲食,讓妳勇敢地踏出正確的第一步!

 

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  • Mika
  • 真心覺得多看你們的文章
    才會比較理智 知道運動是一輩子的
    身材維持也是一輩子的
  • 謝謝您的支持! 我們會持續努力傳達正確的健身觀念給大家!

    福爾摩沙體能中心 於 2014/12/17 16:31 回覆

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