體適能( fitness )應該是建立在身體能夠怎麼"活動表現(performance)"的基礎之上，而不是身體"看起來好不好看"。外型好看應該只是訓練身體運動表現的附加價值之一。
有非常多的民眾被體適能產業裡一些花俏手法給迷惑，如六塊肌、人魚線...之類的，搞得好像在賣化妝品似的。人們總是想要看起來苗條精壯，但他們通常不是，所以電視購物裡那些毫無用處的器材才會如此熱賣。
以六塊肌和人魚線為例，這並不是判斷你核心肌群是否強壯的指標。多數人最喜歡看到的六塊肌(腹直肌)只是腹部肌群的其中之一，在你的肚子裡還有腹內外斜與腹橫肌，除此之外，你有想過身體背後的肌肉嗎? 背部的肌肉可是非常大呢! 那臀部肌群與腿後肌群呢? 我知道你可能不在意這些，因為這些重要的肌群在鏡子裡不像六塊肌那樣"超性感"。
但你知道嗎，過度針對腹肌做屈曲( flexion)訓練將因肌力不均衡，而非常容易產生背部問題，特別是下背痛的問題也會更為嚴重，千萬別再相信那些赤裸上身展現六塊肌就等同於健康的唬人廣告，醒醒吧〜別被騙了！
你怎能只重視鏡子裡看到的肌肉呢？如果你如此目光淺短，那你將為自己帶來無法忽視的大麻煩。
你當然可以擁有良好的身體適能，並同時保持迷人的體型，這兩個方向並不衝突，前提是不能＂本末倒置＂。
有非常多的民眾被體適能產業裡一些花俏手法給迷惑，如六塊肌、人魚線...之類的，搞得好像在賣化妝品似的。人們總是想要看起來苗條精壯，但他們通常不是，所以電視購物裡那些毫無用處的器材才會如此熱賣。
以六塊肌和人魚線為例，這並不是判斷你核心肌群是否強壯的指標。多數人最喜歡看到的六塊肌(腹直肌)只是腹部肌群的其中之一，在你的肚子裡還有腹內外斜與腹橫肌，除此之外，你有想過身體背後的肌肉嗎? 背部的肌肉可是非常大呢! 那臀部肌群與腿後肌群呢? 我知道你可能不在意這些，因為這些重要的肌群在鏡子裡不像六塊肌那樣"超性感"。
但你知道嗎，過度針對腹肌做屈曲( flexion)訓練將因肌力不均衡，而非常容易產生背部問題，特別是下背痛的問題也會更為嚴重，千萬別再相信那些赤裸上身展現六塊肌就等同於健康的唬人廣告，醒醒吧〜別被騙了！
你怎能只重視鏡子裡看到的肌肉呢？如果你如此目光淺短，那你將為自己帶來無法忽視的大麻煩。
你當然可以擁有良好的身體適能，並同時保持迷人的體型，這兩個方向並不衝突，前提是不能＂本末倒置＂。
發展完整的身體表現才應該是你的第一優先，千萬別犯了追求表面，和沈迷假象的錯誤，否則你終將付出代價！
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