squatcompetition  

這真是ㄧ場非常有趣又經典的深蹲比賽!

瞧瞧這場非常具代表性的深蹲比賽,你認為誰會贏呢? 健美運動員? 健力選手? strongman? 還是舉重選手?

當然我們不會在此透露結果,請你自己去影片中找答案。注意一下健美運動員最後發生了甚麼事,那就是為何我們需要power racks的原因!

健力選手如果在深蹲動作上能夠更完整會更好 -- 即髖關節完整的伸展。
而舉重選手的動作則是非常的標準,就像是教科書般地完美,超棒的!

 

這種型式的比賽並不會是只看選手絕對力量的展現,而是需要考慮到體重與力量的相對關係,當你力量與體重比例越大則越佔優勢。

 

這個比賽方式如下:在五分鐘內計,看你能做幾次深蹲,重量則是依據你的自身體重。你也可以把這當做是一種自我挑戰,每一次看能不能突破自己的最佳紀錄。

偷偷透露一些幕後花絮,比賽中成績最好的兩位選手,其實在1RM的深蹲也有非常不錯的表現呢!

所以如果你的最大負重有進步,相對的你高次數的成績也會隨之上揚,當然你也可以將1~3RM的強度當做力量訓練,而把影片中這種高次數的課表當做減脂訓練囉~

 

來看看比賽影片吧!

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  • 小火鍋
  • 請問,哪一位是健美運動員? 健力選手? strongman? 還是舉重選手?
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