福爾摩沙體能訓練中心

讓大家來思考一個問題：

在平面上做 90kg back squat 與拿個啞鈴或 20kg 的槓鈴在 Bosu上做 back squat，哪種必要性高呢？

有沒有必要性，必要性高不高已經不是重點了。

人們會想在 Bosu上做 Squat，是因為他們不知道如何啓動自己的軀幹核心來作穩定，所以得依賴不平穩的表面來驅動自己的軀幹核心與穩定肌群，這是非常危險的。

你需要的是在穩定的平面上，主動讓自己的軀幹核心用力繃緊。

在 Bosu上做負重的 Squat，只會防礙你做負重較重的 squat，想想看，有沒有人能踩在 Bosu上 做 300公斤 squat的？

有些人認為做 Back squat不會用到穩定肌群與核心軀幹肌群，那可能是這些人常常花時間在 Bosu 與史密斯蹲舉器械上面，所以還沒有學會如何正確的 Squat。

請看看看下面影片連結，再仔細思考一下，當他做他的大負重 Back squat 時，他有可能不去用自己的核心軀幹與穩定肌群嗎？