目前日期文章:201110 (9)

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想要帶寶寶出門做推車運動,但是下雨了怎麼辦?

今天要跟媽咪們介紹一組五分鐘在家運動,這些動作對健身瘦身的效果很好,一定要試試看!

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喜愛MMA的朋友,可以跟著影片試試看這幾個基本但很重要的壺鈴動作,相信能讓您的體能狀況更上一層樓!

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照顧寶寶是媽媽的首要工作,但是媽媽們一定也要花時間照顧自己喔!因為擁有一個健康強壯的媽媽,是寶寶們最大的幸福!

今天跟媽媽們介紹一個很容易的推車暖身運動組合,一共四個動作如下:

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繩索+輪胎+槓片=?

這三者的結合會激盪出什麼樣的火花呢?

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 在做Swimmer這個動作時,要注意:

1.身體從頭頂到腳要成一直線(如左圖),不能把臀部翹高。

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2.手的位置要記得放在胸口處(如左圖),不要掉下來。

image 213 002_0002.jpg  image 213 002_0001.jpg           

3.手腕不要彎,和前手臂交接處要保持一直線(如右圖)。

image 213 002_0003.jpg  image 213 002_0004.jpg    

看影片試做看看吧!

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從事巴西柔術的朋友們,如果您家裡有顆壺鈴,並且也已經學會下面影片中的壺鈴動作,不妨多多練習,將能讓您有更大的機會戰勝對手喔!

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擁有一顆壺鈴,但是還沒學會最重要的甩盪動作swing,該怎麼辦?

沒關係,即使你不會swing,clean,或snatch,跟著下面的影片示範做動作,短短15分鐘,也可以完成一個不錯的workout!

提供給壺鈴初學者做參考,試試看吧!!

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這是一套很不錯的暖身法,雖說是暖身,但是對沒有運動習慣的人來說,也可以成為一個短短的5分鐘workout!

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