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10 handstand pushups

10L/R pistol jumps

20 low rows

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太厲害了!!!用20kg壺鈴做bottom up這個動作....我....只能用8公斤....慚愧...要練要練!!!

大家可以試試看,這個動作不簡單,穩定性要很高,核心要守住。可以先從輕一點的壺鈴開始試試,加油!

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重量(阻力)訓練真的很重要!

看看我們的女學員們,誰說使用槓鈴的女生會變金剛?她們只會強壯又健美!

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壺鈴的奇特形狀

有著大大手柄,圓圓壺身的壺鈴,真是個樣子奇特的健身器材。這大大的手柄可不是單純設計來讓你容易提著走,它可以用來訓練你前臂的力量和抓握力。

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