福爾摩沙體能訓練中心

就如大家所知，瑜珈對於身心靈的助益極大，當您踏上瑜珈墊，每一次都是一種新經驗的獲得，和成長的機會。

 
此圖片出自http://yogamindwarriorbody.com/?page_id=42

我在Formosa Fitness運動健身有7個月的時間了，我對教練Dave和他的壺鈴體能訓練課程只有正面的評價。

我40幾歲了，我的體能狀況一直很普通，我偶而會做些運動，但是從來沒做過規律的體能訓練。我在最近期從事的運動是在我的家鄉加拿大做的越野滑雪運動，這讓我開始享受運動健身的成果，但是在台北，我只能騎騎腳踏車和徒步健走。

我是在Forumosa看到Formosa Fitness的廣告，我看了課程介紹的影片，我覺得甩壺鈴看起來很容易也挺有趣，不妨就試試看。嗯，上過課後，我發現甩壺鈴對我來說的確是不難， 但是我到現在還是不敢相信甩壺鈴才甩個30秒或一分鐘就是一個很棒的workout。

我真的很享受這種能鍛鍊到全身的體能訓練。雖然團體課程只有短短的半小時，但是Dave混合了壺鈴，自體體重，和懸吊系統，讓我們得到很棒的訓練成果。除了鍛練到我們的核心肌群，甩盪壺鈴很自然地能增強我們較弱的身體部位，讓我得到了我ㄧ直想要的強壯雙腿!

對我來說，一般健身活動通常不會讓我明顯感到能量的增加，但是我這七個月來，沒有缺掉任何一堂壺鈴體能課，在沒上課的日子，我也開始游泳。

在台北這個充滿美食的大都會，用壺鈴運動來展開我一天的活動，真是再好也不過!

這位英國女孩是我們的學員之一。她來福爾摩沙體能中心尋求減肥良方和增強自身體能。在參與我們的體能健身課後，經過兩個月左右的時間，她減掉六公斤半的體重。能在短短的兩個月時間，只靠一週三次，一次30分鐘的運動，健康地減掉身上多餘的脂肪，讓她相當地開心!如果她能，相信您也能!

在網路上尋找健身文章時，發現了我們一位學員的部落格。他剛好也是位健身教練，他的最新文章寫的是他使用壺鈴的心得，把連結放在這裡跟大家分享~

在Formosa Fitness的鍛鍊，帶給我很棒的效果!

在過去五個月，我參加了每週三次，每次30分鐘的課程， 我的收穫是，力量增強了，肌肉更加結實，平衡感更佳，對自己更有信心，整個身體狀況更健康了!在沒有節食的情況下，我還瘦了幾公斤。

在簡短激烈的課程中，我們使用多樣的訓練方法，包括壺鈴，懸吊系統，和利用自身體重的重量來做訓練。

教練Dave每次給我們的訓練課表都不一樣， 所以我們的身體總是要適應新的挑戰，這樣的多樣化課程，讓每一堂課都變得很有趣。

Dave是一位擁有很多健身知識和經驗的傑出教練。透過他的小班制教學，你能以非常合理的花費得到一流教練的指導。

對於任何想改善體能狀況，增進身體健康的人，我強力推薦Formosa Fitness!

我已經在Formosa Fitness運動健身八個月的時間，並得到很棒的成果。

我會來到這裡，是想改善我容易疲勞，背部不適，和睡眠品質不佳的問題，當然，我也想要身材更健美些。

在Formosa Fitness做了幾個禮拜的體能訓練後，我發覺我變得精力充沛，也變得更健美!

透過Formosa Fitness的體能訓練，我的核心肌群變強，我的背部不適問題也因此消失，我晚上睡得比較好，身體也變得比過去幾年更為強壯!在這期間，我還瘦了3公斤!

Dave是一位非常棒的教練，他會引導學員，滿足學員的需求，並幫助學員達到希望的健身目標。我們參與的體能訓練課程非常多樣化且具有挑戰性，而且一點都不無聊。

在過去，當我從事一項新的運動時，我會很認真地做個幾個禮拜，最後總是因為運動內容太乏味而收場，但是在Formosa Fitness，因為每一堂課的內容都不太一樣，我總是覺得有無限的挑戰，而且總是對課堂內容充滿興趣。 Dave總是會想出新的方法來改善我們的技能，增強我們的力量，或是把我們的能力逼出來，推到另一個更高的境界。

Formosa Fitness和Dave的專業真的值得強力推薦。”

以下文章內容是轉載自實用空中美語三月號的文章，有興趣看英文原文的朋友，記得趕快去買喔!

壺鈴-甩掉贅肉，甩出健康

在世界各地的健身房，人們為了一種稱為"壺鈴"的古俄羅斯運動器材而拋棄他們的啞鈴。壺鈴看起來像是頂端有把手的砲彈，而最主要的使用方法，是將它拿在手上，再自雙腿間甩至空中。看起來或許有點奇怪，但是利用壺鈴做運動極為有效。

許多運動方式不是將重點放在強健肌肉，就是鍛鍊你的心血管系統。壺鈴最主要的優勢在於它可以同時做到以上兩者，訓練出如舉重者般的爆發力以及耐力運動員的持久力。

我對維持身體的健康和從事體能訓練一直保有高度的興趣，也因此對於Formosa Fitness給學員們能在短期內做密集訓練得到成果的承諾感到很興奮，而我真的沒有失望!

我的目標是增強我的心肺功能，並增加肌肉質量。教練Dave的團體課讓我印象深刻，我覺得很棒，因此我決定參加Dave的個人體能訓練課。

Dave有銷售我們課堂上使用的健身器材壺鈴，我購買了兩個，並且在家規律地使用，我對我的健身成果非常滿意!

除了健身器材，我也購買Biochem蛋白粉，來幫助我的肌肉成長。我推薦香草口味的蛋白粉!

有百年歷史的鑄鐵運動器材，可能是想成為強壯者的最新體適能風尚，一篇新研究顯示，它依舊不負你的期望。
　　
壺鈴，砲彈形狀的鑄鐵球，最初是在1700年代初期由俄羅斯的力士發展出來，用於迅速提升強度、耐力、平衡感與靈活度。研究者表示，一度被丟棄在重量訓練室滿佈灰塵之角落中的壺鈴，現在又再度受到歡迎；目前，國內多處健身房皆有提供壺鈴為主的體適能課程。
　　
但是，最廣為人知的是，它們幫助建立知名演員Gerard Butler的體型，他在《300壯士：斯巴達的逆襲》演出斯巴達國王李奧尼達(King Leonidas of Sparta) 時，使用壺鈴訓練自己。