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前陣子我們到外地舉辦過幾次壺鈴教練的培訓,有些健身房裡有部分向我們購買的鑄鐵式壺鈴,也有部分像照片中這種把手為不銹鋼的壺鈴。大多數人購買不銹鋼製壺鈴的原因都是覺得外型看起來比較亮麗好看。

我在研習中向教練們分析了這種材質的利弊,這種不鏽鋼製的把手讓你在訓練過程中更容易滑手,特別是手掌流汗濕滑時你根本不可能好好地控制壺鈴。這種壺鈴為了解決這個問題甚至有多附特製把手,不過我也向教練們解釋,附加的把手將更不利於壺鈴訓練,特別是當你開始練習有手部轉移的動作,例如壺鈴抓舉這種必須轉動壺鈴的動作,動作會更不順暢。

當天剛開始有些人使用我們的鑄鐵式壺鈴來做技術練習,有些人則用不銹鋼壺鈴,隨著練習量越來越頻繁,卻越來越少人去拿不銹鋼壺鈴做動作,教練們開始跟我抱怨不鏽鋼壺鈴,"壺身不好架在身上,在手中不好旋轉,動作不順暢"......等等的問題。到了培訓課程的最後,沒有人再去使用不銹鋼式壺鈴了。

讓我來告訴你一個小秘密 : 絕大多數設計製造或銷售健身器材的人,幾乎本身都不做訓練,更別說是使用自己設計的器材了。想要更多證據嗎?來看看其他販售壺鈴業者的建議使用方式,這種壺鈴還是塑膠殼製呢!

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你看得出這些動作錯得離譜嗎?這是壺鈴的正確使用方法嗎?

高品質的訓練與好用的訓練器材必有連結,如果你使用糟糕的器材,學習糟糕的動作,勢必會有糟糕的結果。問題在於許多人對此並不理解,導致於有些健身房會購入那種低品質不好用的壺鈴。

健身房肯花錢買超昂貴的Hammer Strength重訓器材,或是Kaiser飛輪,卻不願買真正高品質又好用的壺鈴? 這又是另一個故事了~

原文寫於2014-08-22

16kgcu  

[延伸閱讀]

Kettlebell Taiwan經典鑄鐵壺鈴(購買即贈送一堂基礎壺鈴研習)

壺鈴的選擇

 

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emma  

我是新竹特別到台北上課,課堂一小時1500加單次健身房費用300總共1800

問我值不值得跑這麼遠,C P值超超超高的!!!!!

首先他不會推銷任何課,動作ok時,他叫我有問題再去找他就好了,或特別要學啥時再去找他上課

那裡的教練真的很專業,小細節有問題他們都看的出來

當動作呼吸都對時,力量激增!!

我是女的,胸推一直都卡在10kg,上完課當天就變20kg了!

深蹲當天也是從10kg變成35kg

我沒有很勤勞的去健身房,但在 Formosa Fitness是超級小弱弱的我,跑到 world gym就變成女巨巨了

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研習日期:請點此到粉絲頁看活動頁面
研習時間:上午10:00~11:00
研習費用:500元
研習地點:Formosa Fitness (台北市廈門街25巷2號,近古亭捷運站8號出口)
研習對象:壺鈴新鮮人
指導教練:Kerry Wu/Arwin Hsu
名額限制:15人
研習優惠:  參與研習者,當天購買壺鈴有500元優惠

 

這堂基礎壺鈴研習課程,主要是設計給完全沒接觸過壺鈴訓練的朋友,或是曾自行操作過壺鈴,但不確定自己的動作是否正確的朋友。

在這次的課程中,您將學到

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P1420546    

 

有時候你會看到我們發佈的一些研習照片或影片,裡面的學員在訓練過程中的動作並不是完全的標準。大家可能會覺得,咦? 教錯了吧??? 要特別說明的是,這並不是我們的教練動作教錯了,而是學員的身體還在學習如何控制,特別是軀幹核心的穩定,在絕大部分的訓練動作裡都是非常非常重要的一環。

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原文 Ben Bruno   翻譯 Formosa Fitness

 

以下是你該知道的幾件事...

 

  • 你不需要每天把自己搞垮。所有強壯的舉重者都明白,你不能隨時都全速前進,否則,你的訓練進度會停滯不前。

  • 你不需要完全掌握徒手深蹲這個動作所需的一切,才開始負重深蹲。你也不需要做重的過頭深蹲或是彈力帶輔助的引體向上。

  • 在更短的時間內做更多,很好。但,你若是必須犧牲動作的姿態才能突破時限內的總次數,其實你沒有任何進步。

  • 「永遠不要做到垮」只適用於有特定目標,特定人士的特定訓練項目。不是一條需要時刻遵守的戒律。

  • 最好的恢復訓練就是吃和睡。

  • 若是你感覺挺好的,練吧。別管你給自己安排的過度複雜週期化訓練課表上寫了些甚麼。

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TSC2  

挑戰日期: 2015/05/09
挑戰時間: 上午10:00
挑戰費用: 500元(報名費用將全數捐出于公益慈善單位)
挑戰地點: Formosa Fitness
報名方式: 請將您的大名,連絡電話,參加比賽名稱,匯款後五碼,寄
formosa.fitness@msa.hinet.net

報名費用請使用銀行匯款或是親自到現場報名(不是比賽當天現場繳費)

匯款資料:
匯款銀行代碼 013 國泰世華銀行古亭分行
匯款帳號 : 030-03-500274-6
戶名: 武易體能顧問社楊心儀


肌力、耐力、毅力,人體總和素質的極致表現,等你來挑戰!

【TSC 力王擂台規章】

【賽事說明】

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TSC1    

作者: Dave Chesser  翻譯: Formosa Fitness

要能夠像運動員般做訓練,最大的阻礙就是那種自我否定的心態。

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 kqlogo  

 

Kettlebell Quest 一級國際壺鈴教練認證課程

( International Kettlebell Trainer Level I )

 

培訓日期2015/03/14 (09:00 ~ 17:00左右,中間有約一小時到一小時半的午餐休息時間)
培訓地點: Formosa Fitness
培訓講師:David J. Chesser
助理講師:莊道恩 (Abram Chuang)
培訓費用:新台幣 10,000 元 (含IKT壺鈴教練T恤,Kettlebell Quest 壺鈴階段式訓練光碟)

 

講師介紹:

Dave3Dave J. Chesser

Formosa Fitness 創辦者與經營者
Kettlebell Taiwan 創辦者與執行長
IKFF 一級和二級認證壺鈴教練
WKC 三認證壺鈴教練 (Certified Strength and Conditioning and Competition Kettlebell coach)
NASM certified personal trainer
NASM PES Performance Enhancement Specialist (athletic training)
NASM CES Corrective Exercise Specialist
IYCA Youth Fitness Coach Level 1
Fundamentals of Human Movement Certified
Crossfit Level 1 certified
Fitness Anywhere TRX certification
CPR certified
Certified taichichuan, qigongand cimande instructor

 

IKT( International Kettlebell Trainer) Level 1 的課程適合私人健身教練,彼拉提斯和瑜珈老師,各式體育活動的教練,體育老師,專業運動員,和體能壯況佳的各界人士。歡迎大家一同來學習這歷久不衰的壺鈴訓練,它將令您大開眼界!

 

為何要參加 Kettlebell Quest IKT 一級認證課程?

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